2008年03月02日

習慣を見つけだし、作り出す。

ひょっとして、昨日は書き忘れたかもしれない。



あんまりよくないなと思いながらも、
ついついやってしまっている習慣


この習慣も、何かしらのアンカーが引き金になっていることがある。

よくない習慣の前に、
何を見て、何を聞いて、何をしているか
それは写真かもしれないし、一定の言葉かもしれない、
特定の香りや、味かもしれない。

よく思い起こして、書き留めてみると
引き金になっているアンカーが見つかる。



これを応用すると、

意図的に新しい習慣を作ることもできる。

今現在、ほとんど無意識に、
見たり、聞いたり、やっていて、
習慣になっていることを思い起こす。

そして、今の習慣を新しい習慣のアンカーにする。


ここで、1つ気を付けることがある。
アンカリングを効果的に行うには、

特異的な刺激であること
アンカーの刺激の強さ
タイミングが大切であること
新習慣が明確になっていること

が大切である。
posted by Holy at 11:59| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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